Zusammenfassung:

Menschen, die ihr Leben ändern wollen, sind oft etwas verzagt angesichts der großen Aufgabe, die sie sich stellen. Ich sage dir, es ist einfacher, als du denkst.

Wenn du bestimmte Prinzipien kennst und nutzt, kannst du dich ohne viel Mühe dramatisch verändern. In diesem Video zeige ich dir eines dieser Prinzipien.

Deine heutige Mission ist es zu lernen, warum deine Gewohnheiten dein Leben bestimmen, und wie du sie ganz leicht ändern kannst.

Aufgabe 1: Lerne, was Gewohnheiten wirklich sind

Okay, wir wissen alle, dass Gewohnheiten etwas sind, was man tut, ohne groß darüber nachzudenken. Wir machen uns etwas zur Gewohnheit und dann kann es eine Herausforderung sein, es wieder zu ändern.

Das Leben ist viel stärker von unseren Gewohnheiten bestimmt, als wir glauben. Schätzungen bewegen sich um die 80 % - 80 % des Lebens beruhen auf gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen.

Viele identifizieren sich mit ihren Gewohnheiten, weil ihnen nicht bewusst ist, dass das erlernte Verhaltensweisen sind. Sie repräsentieren nicht, wer du bist, und sind ganz sicher nicht in Stein gemeißelt.

Aufgabe 2: Wie man sich effizient verändert

Wenn du schon mal versucht hast, eine Gewohnheit zu ändern – wie z. B. ständig auf dein Handy zu schauen - denkst du jetzt sicher, dass das schwierig ist. Sagte ich nicht gerade, es sei leicht?

Hier kommen das Prinzip ins Spiel, das ich eingangs erwähnte. Weißt du, Gewohnheiten fußen auf Glaubenssätzen, und die sind größtenteils unbewusst.

Um einen Glaubenssatz zu ändern, musst du ihn dir bewusst machen. Dabei kann dir ein Coach helfen, aber du kannst es auch selbst versuchen:

• Frage dich, warum du an der Gewohnheit festhälst, die du ändern willst. Wenn du z. B. aufhören willst, morgens im Bett zu bleiben und stattdessen Sport treiben willst, könnte der zugrunde liegende Glaubenssatz sein, dass Sport anstrengend ist und keinen Spaß macht.

• Wenn du den Glaubenssatz identifiziert hast, kannst du ihn kippen. Finde Gegenbeispiele, wie Menschen, die gerne joggen. Erinnere dich an Gelegenheiten, wo du etwas Anstrengendes gemacht hast und es sich gut angefühlt hat.

• Nachdem der alte Glaubenssatz geschwächt ist, muss er mit einem neuen, produktiveren ersetzt werden, wie etwa: Ich liebe es, wie lebendig ich mich nach dem Sport fühle! Dann setze es unmittelbar in die Tat um.

Es dauert etwas über drei Wochen, einen neuen Glaubenssatz und eine neue Gewohnheit zu etablieren. Dann wird es einfach und du wirst dich fragen, wofür du so lange gebraucht hast!