Zusammenfassung:

Vielen meiner KlientInnen fällt es schwer, gesunde Grenzen zu setzen. Sie erzählen mir, dass sie ganz schlecht “Nein” sagen können.

Ich dachte früher auch, dass ich darin schlecht wäre, aber heutzutage weiß ich, dass “Ich kann nicht Nein sagen” Quatsch ist. Deine heutige Mission ist es zu erfahren, warum das so ist und wie du deine Grenzen stärkst.

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Aufgabe 1: Warum “Ich kann nicht Nein sagen” Quatsch ist

Wenn mir heutzutage KlientInnen sagen, sie könnten nicht Nein sagen, bitte ich um ein Beispiel. Da hört sich dann ungefähr so an: “Ich wollte endlich mal pünktlich von der Arbeit nach Hause gehen und mich ausruhen. Da bat mich mein Chef, noch eine Evaluation zu machen, und ich saß bis zehn Uhr abends im Büro.”

Ich weise dann darauf hin, dass meine Klientin sehr wohl Nein gesagt hat. Sie hat Nein dazu gesagt, pünktlich heim zu gehen und sich auszuruhen. Es ist so wichtig zu verstehen, dass unsere Zeit eine endliche Ressource ist. Wenn du sie jemandem schenkst auf Kosten von etwas, das du tun wolltest, sagst du Nein - zu dir selbst.

Aufgabe 2: Wie du deine Grenzen stärkst

Ich weise dich nicht darauf hin, um clever zu wirken oder dich zu verärgern. Ich weise darauf hin, damit dir bewusst wird, dass Nein sagen keine neue, schwer zu meisternde Fähigkeit ist. Du bist bereits Profi darin!

Natürlich brauchst du etwas Übung und Geduld, bis du dich immer im entscheidenden Augenblick daran erinnerst. Hier sind einige Schritte, um diesen Lernprozess zu beginnen:

1. Beschließe hier und jetzt, dass du sanft mit dir umgehst und dir verzeihst, wenn du “rückfällig” wirst - und das wirst du.

2. Visualisiere eine leuchtende goldene Kugel aus Energie um dich herum. Positive Energie kann diese Barriere ungehindert passieren, aber Negativität - oder unverhältnismäßige Forderungen - werden blockiert.

3. Das nächste Mal, wenn jemand deine Grenzen überschreitet, widerstehe der Versuchung, sofort zu antworten.

4. Stattdessen warte einen Moment und denke nach, wozu du Nein sagen würdest, wenn du zu dieser Person Ja sagst. Dann wähle, zu wem du Nein sagen wirst - zu dir oder der anderen Person.

Wiederum, es wird nicht über Nacht funktionieren, aber es ist so wertvoll, das zu lernen! Wenn du Unterstützung dabei brauchst, erwäge eines meiner Programme.