Neujahrsvorsätze sind nutzlos - mach lieber das
Zusammenfassung:
Jetzt kommt so langsam die Zeit, wo sich die Menschheit in zwei Gruppen aufteilt: Diejenigen, die fieberhaft Neujahrsvorsätze fassen - fit werden, weniger Netflix sehen, mehr von dem tun, was sie lieben - und die anderen, die die erste Gruppe albern finden.
Die Erfahrung scheint der zweiten Gruppe Recht zu geben. Die meisten Mitgliedschaften im Fitnessclub liegen spätestens Ende Februar brach, und die Leute fallen in ihre alten Gewohnheiten zurück - um dann den ganzen Zyklus zu wiederholen, sobald das nächste Neujahr ansteht.
Es gibt eine dritte Option. Deine heutige Mission ist es zu lernen, warum gute Vorsätze nutzlos sind und was du stattdessen tun kannst.
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Aufgabe 1: Die Sache mit Neujahrsvorsätzen
Wenn du jetzt erwartest, dass ich sage, wie willensschwach die Menschen doch sind, dann kennst du mich schlecht. Es ist nicht deine Schuld, wenn du einen Vorsatz nicht durchziehst.
Im Grunde macht unser modernes Leben es uns so schwer wie möglich, dauerhafte Veränderungen zu erzielen. Wenn du dann noch hinzunimmst, dass wir Gewohnheitstiere sind, wird dir klar, warum die meisten guten Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind.
Das heißt aber nicht, dass du nie tetwas ändern kannst.
Aufgabe 2: Mach lieber das
Es gibt erprobte Wege, um Veränderungen herbeizuführen. Psychologie und Soziolgie haben den wissenschaftlichen Hintergrund geliefert und Psychologen sowie Coaches die praktische Erfahrung. Hier ist ein Plan in 5 Schritten.
Blicke auf 2022 zurück und such die Dinge, die gut gelaufen sind. Das ist wichtig, um unseren ererbten Negativitätsbias auszugleichen.
Als Nächstes bestimmst du, was du in deinem Leben ändern möchtest.
Finde den ersten Schritt, den du für jede dieser Veränderungen setzen musst. Nur den ersten Schritt!
Setze diesen Schritt innerhalb von 24 Stunden um. Am besten tust du es gleich, aber solange es innerhalb von 24 Stunden geschieht, ist es okay.
Feiere deinen Erfolg!
Am folgenden Tag wiederholst du die Schritte 3-5, und so machst du täglich immer weiter. Wenn du dabei auf Hindernisse stößt, hol dir hilfe von einem ausgebildeten Coach.