Zusammenfassung:

Selbst wenn man versucht zu entschleunigen, packt einen manchmal doch der Stress. So ist unsere Welt nunmal - manchmal kann man sich dem nicht entziehen.

Anstatt weiter auf verlorenem Posten zu kämpfen, sieh dir die folgenden drei Prozesse an, mit denen du dich immer wieder stabilisieren und dein Leben gegen Burnout absichern kannst.

Deine heutige Mission ist zu lernen, wie du Stress dauerhaft eliminierst.

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Prozess 1: Klarheit

Stress kann dich ablenken und vom Hundertsten ins Tausende bringen. Am Ende regst du dich über unbedeutende Kleinigkeiten auf und siehst den Wald vor Bäumen nicht mehr.

Das Gegengift ist Klarheit, die du im Idealfall schon im Voraus schaffst. Das tust du, indem du aufschreibst, was die wichtigsten Dinge in deinem Leben sind. Schließ unbedingt auch mindestens eine Leidenschaft, ein Hobby oder Interesse mit ein.

Wenn es hoch hergeht, erinnere dich an diese Liste. Wenn das, worüber du dich stresst, nicht draufsteht, ist es die Aufregung vielleicht nicht wert. Du kannst dein Bestes geben, ohne den Kopf darüber zu verlieren.

Prozess 2: Radikal priorisieren

Schreib jeden Morgen deine Aufgaben des Tages auf. Dann bestimme zwei Prioritäten. Das sind die Aufgaben, die unbedingt passieren müssen, auch wenn alles andere an diesem Tag den Bach runtergeht.

Widerstehe der Versuchung von: “Aber alles ist wichtig!“ Das ist es nicht. Erledige deine zwei Prioritäten und klopf dir selbst auf die Schulter. Alles andere ist das Sahnehäubchen. Und wenn du auf einer 3. Priorität bestehst, dann sollte das eine Leidenschaft sein.

Prozess 3: Ausrichtung

Den Tag und deine Tätigkeiten auszurichten ist ein wirksamer Weg, um das aufgescheuchtes-Huhn-Syndrom zu vermeiden, das zu Stress und Burnout führt. Wenn du deine Lebensbestimmung kennst, kannst du dich danach ausrichten.

Ansonsten könntest du mit deinen Werten anfangen. Downloade dieses Arbeitsblatt als Inspiration und finde deine 5 wichtigsten Werte. Wann immer du in alle Richtungen gezerrt wirst, sieh dir deine Werte an und lehne mit Bestimmtheit alles ab, was nicht auf sie ausgerichtet ist.

Wenn du merkst, dass die 3 obigen Prozesse in deinem Leben nicht möglich sind, könnte das ein Zeichen sein, dass du eine Veränderung brauchst, um gesund zu bleiben. Die Prozesse sind Leitplanken, an denen du dich orientieren kannst.