Deinen Körper nutzen, um Entscheidungen zu treffen & Grenzen zu setzen
Zusammenfassung:
In der heutigen Welt leben wir fast nur im Kopf, auch wenn das manchmal schwer zu glauben ist, wenn man die sozialen Medien liest!
Unsere Welt ist auf den Intellekt ausgelegt. In der Schule werden wir für unsere Denkleistung belohnt, Arbeitsplätze werden immer stärker digitalisiert und/oder remote, wir kommunizieren online und müssen im Alltag unseren Körper kaum noch einsetzen.
Das ist ja nun bequem, aber ist es auch immer effizient? Der Körper ist eine in Vergessenheit geratene Ressource, die sich bei vielen Herausforderungen im Leben einsetzen lässt.
Deine heutige Mission ist es, zwei neue Wege zu lernen, wie du deinen Körper nutzen kannst.
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Aufgabe 1: Deinen Körper nutzen, um Entscheidungen zu treffen
Diese Methode stammt aus dem NLP (neuro-linguistisches Programmieren). Wir wissen ja alle, dass der Körper manchmal schneller als der Verstand die Wahrheit erkennt und sehr schwer zu täuschen ist. Jeder, der schon mal ein bestimmtes Gefühl über jemanden hatte, das sich dann später bewahrheitet hat, weiß, was ich meine.
Wenn du dich zwischen zwei oder mehreren Optionen entscheiden musst, schreib die Optionen auf separate Blätter Papier. Verteile diese Blätter auf dem Boden und stell dich dann nacheinander auf jedes Blatt. Lass dir Zeit, atme, entspann dich. Dein Körper wird dir zeigen, welche Option die Richtige ist.
Ich nutze diese Methode ständig. Ich preise sogar meine Coachingprogramme damit! Manchmal versucht mein Verstand, mich von einer bestimmten Vorgehensweise zu überzeugen, aber mein Körper ist anderer Meinung, und ich habe noch nie bereut, auf ihn zu hören. Es ist wirklich bemerkenswert.
Aufgabe 2: Deinen Körper nutzen, um Grenzen zu setzen
Du bist bei der Arbeit und deine Chefin oder ein Kollege versucht dich dazu zu bringen, dass du zusätzliche Arbeit übernimmst, die nicht in deine normale Arbeitszeit passt. In letzter Zeit hast du aber schon viele Überstunden gemacht und bist eigentlich zu müde, um jetzt noch mehr auf dich zu nehmen. Aber wie sagst du höflich “nein”?
Die Antwort: Übe es mit deinem Körper. Amy Cuddy erklärt in ihrem berühmten TED-Talk (deutsche Untertitel), wie das geht. Kurz gesagt nimmst du eine Körperhaltung ein, die für dich eine klare Grenze symbolisiert. Vielleicht stellst du dich wie ein Sumo-Ringer hin oder stehst aufrecht mit erhobener, abweisender Hand.
Was immer “deine Pose” ist, übe sie mindestens ein- bis zweimal am Tag. Wenn nun bei der Arbeit jemand deine Grenzen übertreten will, nimm deine Pose ein. Wenn du kein eigenes Büro hast, kannst du dazu auch kurz aufs WC verschwinden.
Es ist erstaunlich, was diese einfache Methode ausrichtet, wenn du sie regelmäßig übst. Sie verändert deine gesamte Energie, so dass es viel weniger wahrscheinlich ist, dass jemand überhapt versucht, deine Grenzen zu übertreten. Und wenn es dennoch vorkommt, hast du keine Probleme damit, dich querzustellen.