Wie du Zufriedenheit, Freude und Erfolg steigerst (3 Wege)
Zusammenfassung:
Jeder will mehr Zufriedenheit, Freude und Erfolg, oder? Warum fühlen sich dann so viele Menschen im besten Fall mittelmäßig? Was in der Welt vor sich geht kann dazu beitragen, denn die Nachrichten erzählen uns alles Schlechte und wenig Positives. Aber es hat noch tiefere Gründe.
Wenn du dem Erfolg nur um des Erfolges willen nachjagst, erlebst du zunächst zwar ein Hochgefühl, fällst dann aber wieder in deine übliche Laune zurück. Es gibt allerdings einfache Wege, um deine Stimmung dauerhaft zu heben.
Deine heutige Mission ist 3 Wege zu lernen, wie du deine Zufriedenheit, Freude und Leistung steigerst.
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Hintergrund: Das Stimmungsthermostat
Studien bestätigen immer wieder: Wie glücklich wir sind, hängt nur wenig davon ab, was uns im Leben passiert (außerhalb der Grundbedürfnisse wie Essen, Trinken und Sicherheit). Vielmehr scheinen Menschen einen festgelegten Stimmungspunkt zu haben, zu dem sie zurückkehren, nachdem etwas Außergewöhnliches passiert ist.
Wenn also etwas vorfällt, was dich sehr glücklich macht, wirst du eine Weile sehr glücklich sein, bevor sich deine Stimmung auf ihren üblichen Punkt normalisiert. Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, dieses “Thermostat” hochzudrehen.
Ein tolles Buch zum Thema ist Lebe dein Leben, bevor es andere für dich tun von Gay Hendricks. Es gibt auch Praktiken wie die tägliche Dankbarkeit, die helfen können, sowie auch die 3 Wege, dich ich unten vorschlage.
Aufgabe: 3 Wege, um Zufriedenheit, Freude und Erfolg zu steigern
Hier sind 3 Dinge, die du tun kannst, um das “Thermostat hochzudrehen”.
1. Pausieren und nachdenken
Das ist das Upgrade der erwähnten Dankbarkeits-Praktik. Anstatt einfach nur stur Dinge aufzuzählen, für die du dankbar bist, mach einen Moment Pause von deinen täglichen Tätigkeiten und hol tief Luft. Sieh dich um. Wertschätze das, was du hast, was du tust. Mach das täglich (du kannst auf dem Handy einen Alarm einrichten) und beobachte, was sich verändert.
2. Setze Ziele
Eigentlich sollte es heißen: Schreib Ziele auf und überprüfe sie regelmäßig. Immer wieder hat sich erwiesen, dass diejendigen, die Ziele in schriftlicher Form haben und sie regelmäßig aktualiseren, ergänzen oder abhaken, erfolgreicher und viel glücklicher als andere sind.
3. Geh deiner Leidenschaft nach
Es hat einen Grund, warum ich das ständig betone. Nichts erhöht deine Freude und Zufriedenheit so stark wie Zeit für Dinge aufzubringen, die dich glücklich machen (und keinen anderen Zweck erfüllen). Schaffe Zeit dafür; das ist es wirklich und wahrhaftig wert.
Der Haken an den obigen Schritten ist, dass sie leicht sind, es aber genauso leicht ist, sie nicht zu tun. Also setz dir Erinnerungen, schreib es in den Kalender und falls du Hilfe brauchst, um dranzubleiben, sprich mit mir. Als Coachin bin ich dafür ausgebildet, dir dabei zu helfen.
Transkript
Hier folgt das wörtliche Transkript des Textes, der im Video gesprochen wird.
Du kannst dein Leben, deine Freude, und deine Zufriedenheit signifikant steigern und du musst dafür nicht im Lotto gewinnen.
Hallo, herzlich willkommen zum dieswöchigen Wild Spirits News. Ich bin Sibylle, und ich helfe Frauen zwischen 40 und 60, viel von dem zu tun, was sie lieben, und ihre einzigartige Lebensbestimmung zu finden. Wenn sich das interessant anhört, dann schau dir meine Webseite an, wildspiritscoaching.eu.
Das heutige Thema ist 'Wie du Zufriedenheit, Freude und Erfolg steigerst'. Wer will denn nicht mehr Zufriedenheit, Freude und Erfolg? Aber wenn das so ist, wie kommt es dann, dass sich die allermeisten Leute im besten Fall mittelmäßig fühlen? Du könntest jetzt sagen, ja der Zustand der Welt ist ja auch furchtbar, und da hast du auch ein Stück weit Recht, zumal die Medien und die Nachrichten sehr gut darin sind, uns alles Schlechte zu präsentieren und alles, was gut ist, zu verschweigen. Es geht aber noch ein bisschen tiefer als das. Wenn du jetzt, sagen wir mal, dem Erfolg nachjagst, nur um des Erfolges willen, dann wirst du, wenn du das erreichst, kurzfristig ein Hochgefühl erleben, und nach einer gewissen Zeit wird sich deine Stimmung von diesem Hochgefühl wieder normalisieren auf das, wie du dich normalerweise fühlst. Es gibt aber auch Wege, sie dauerhaft anzuheben, und deine heutige Mission ist zu lernen, drei Wege, wie man dauerhaft Zufriedenheit, Freude und Erfolg steigern kann.
Der Hintergrund dazu heißt 'Das Stimmungsthermostat', so nenne ich das. Studien belegen immer wieder, dass, wie glücklich jemand ist, weniger von dem abhängt, was in seinem Leben passiert. Okay, das geht jetzt, das bedeutet jetzt außerhalb der Grundbedürfnisse, also solange die Grundbedürfnisse - Essen, Trinken, Sicherheit - gedeckt sind, ja? Also wenn du in einer Kriegszone lebst, dann wirst du nicht sehr glücklich sein, das ist also nicht gemeint. Solange diese Basics sozusagen vorhanden sind, darüber hinaus hängt das, wie du dich fühlst oder wie glücklich du bist, nicht sehr stark davon ab, was dir eigentlich im Leben passiert. Vielmehr scheint es so zu sein, dass, wie ich schon erwähnt habe, jeder so einen bestimmten Stimmungspunkt zu haben scheint auf dem Thermostat, und wann immer etwas passiert, sagen wir mal, es passiert was, was dich besonders glücklich macht, dann normalisiert sich die Stimmung wieder auf das Thermostat. Das gleiche ist auch, wenn dich etwas sehr traurig macht. Du wirst eine Zeit lang sehr traurig sein, und dann kommst du wieder zurück auf deine normale Stimmung. Wie schon erwähnt, lässt sich dieses Thermostat aber aufdrehen. Ein wunderbares Buch dazu ist von Gay Hendricks, ich muss jetzt noch schauen, wie heißt das auf Deutsch - 'Lebe dein Leben, bevor es andere für dich tun', das ist ein so dämlicher Titel. Auf Englisch heißt das Buch 'The Big Leap', der große Sprung, und so hätte es eigentlich auf Deutsch heißen sollen. Lass dich von dem Titel nicht abschrecken, es ist ein fantastisches Buch. Was auch helfen kann, dauerhaft das Thermostat hochzudrehen, sind solche Praktiken wie die bekannte tägliche Dankbarkeit oder die drei Wege, die ich dir jetzt gleich beschreiben werde.
Das bringt mich zur heutigen Aufgabe, 'Drei Wege, um Zufriedenheit, Freude und Erfolg zu steigern'. Hier sind die benannten drei Wege, die dauerhaft dein Thermostat hochdrehen können.
Der Erste davon heißt 'Pausieren und nachdenken', und das ist sozusagen ein Upgrade, eine Steigerung von dieser täglichen Dankbarkeitspraxis, die ich gerade erwähnt habe. Das kennst du ja, dass man jeden Tag drei oder fünf Dinge aufschreibt, für die man dankbar ist. Anstatt jetzt einfach mechanisch irgendwas aufzuzählen, wofür du dankbar bist, schlage ich vor, dass du in deinem Tag, in einem Arbeitstag oder sowas, einen Moment Pause nimmst, ein Schritt zurücktrittst, tief Luft holst und dich umschaust und deine Umgebung wahrnimmst, und wahrnimmst und wertschätzt, wer du bist, was du tust und was du hast im Leben, für einen Moment jeden Tag. Mach das regelmäßig. Du kannst dir dafür z. B. auf dem Smartphone einen Alarm stellen, dass du das nicht vergisst jeden Tag. Tu das und beobachte mal, wie sich über die Wochen hinweg, was sich verändert an deiner Stimmung.
Das Zweite heißt 'Setze Ziele', und eigentlich hätte ich schreiben sollen: 'Setze Ziele schreibe Ziele auf und überprüfe sie regelmäßig', denn das ist auch wieder was, was Studien immer wieder herausfinden, dass die Leute, die ihre Ziele aufschreiben, in schriftlicher Form festhalten und regelmäßig überarbeiten - das heißt, Erreichtes abhaken, Ziele, die nicht mehr so wichtig sind, fallen zu lassen, neue hinzuzufügen - dass das die Leute sind, die regelmäßig sowohl erfolgreicher als auch um einiges glücklicher sind als der Rest der Menschheit.
Und der dritte Punkt heißt 'Geh deiner Leidenschaft nach'. Es gibt einen Grund, warum ich das ständig betone. Es gibt nichts, was so schnell kurzfristig deine Zufriedenheit und deine Freude erhöht, als etwas zu tun, was du liebst und was du aus keinem anderen Grund tust, als dass es dir Freude bereitet. Es hat keinen praktischen Zweck. Das ist eine fantastische Praktik und es lohnt sich wirklich sehr, dafür Zeit freizuschaufeln, so schwierig es auch sein mag.
So, der Haken an diesen drei genannten Schritten ist jetzt, dass die eigentlich sehr einfach sind, es ist aber genauso einfach, sie nicht zu machen. Und da kann es ein bisschen herausfordernd sein, dranzubleiben. Wenn du damit Probleme hast, dann - wie ich schon erwähnt habe - nutze Erinnerungen auf deinem Smartphone, nutze, schreib es dir in den Kalender, und wenn du Hilfe brauchst, dann sprich mit mir als Coachin oder jeglichem Coach. Coaches sind dafür ausgebildet genau für solche Sachen, dich dranzuhalten, dass es wirklich in die Praxis umgesetzt wird, was du weißt, was gut für dich ist.
So, jetzt bleibt mir nur noch, dich zu bitten, mir zu sagen, was du davon hältst. Hinterlass mir einen Kommentar unter dem Video oder antworte auf die E-Mail, mit der du den Link zum Video bekommen hast, und ich antworte auch auf jeden Kommentar. Und wie gesagt, wenn es dich interessiert, mehr zu erfahren, dann schau dir meine Webseite wildspiritscoaching.eu an, da kannst du dich auch auf den Wild Spirits Liebesbrief/Newsletter anmelden, das ist ein 100% spamfreier Newsletter, eine E-Mail in der Woche, und ich fasse immer, ich gebe immer tatsächlich nützliche Informationen da hinein, die ich sonst nirgends teile. Es lohnt sich also, sich dafür anzumelden, es ist nicht nur ein Werbe-Newsletter. Jetzt wünsche ich dir noch eine wunderschöne Woche und wir hören uns bald. Ciao!