3 Tage bis zur Motivation für Leidenschaften/Hobbys
Zusammenfassung:
Ich sage oft, dass wir zu viel tun und es so normalisiert haben, dass wir es gar nicht so schlimm finden. Aber manchmal tun wir auch objektiv gar nicht viel und haben viel Zeit – und gehen immer noch nicht einer Leidenschaft, einem Hobby oder Interesse nach.
Es hört sich merkwürdig an. Warum nicht etwas tun, was du liebst, was dich glücklich macht? Darum bezeichnen sich viele als faul, nutzlos oder einfach nur komisch.
Deine heutige Mission ist zu lernen, warum du nicht faul bist und wie du die Motivation findest, um zu tun, was du liebst.
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Hintergrund: Faulheit ist es nicht
Wie schon öfter von mir erwähnt – du bist nicht faul, weil du keine Motivation hast. Es gibt mehrere mögliche Gründe dafür, warum du dich so verhälst, und keiner davon enthält die Wörter „faul“ oder „komisch“. Hier ist eine Auswahl:
Viele tun einfach zu viel. Sie versuchen, jeden Augenblick mit Tätigkeit auszufüllen, sei es Arbeit, Hausarbeit, Familie, Freunde, Sport, Ausgehen, Leidenschaften und Hobbys.
Wenn du nicht zu viel tust, könntest du trotzdem emotional erschöpft sein durch die Medien, die dich in rascher Folge von Entrüstung in Belustigung, Mitleid und Wut stürzen.
Fast niemand ruht sich genug aus. Du solltest über 40 % der Zeit ruhen, Schlaf mit eingeschlossen. Ein gesunder Geist und gesunde Emotionen brauchen das.
Wenn du neurodivergent bist oder Trauma erlebt hast, leidest du womöglich an Exekutivfunktionsstörungen. Das hat nichts mit Faulheit zu tun und Therapie kann helfen.
Aufgabe: Finde Motivation, um deiner Leidenschaft nachzugehen
Ich habe ein 3-Tageprogramm zusammengestellt, das maximal einen Tag Vorausplanung benötigt. Die Planung besteht darin, in den 3 Tagen Zeit und Raum zu schaffen. Dann kannst du loslegen:
Tag 1: Ruhe
Nimm dir ausnahmsweise mal diese 40 % Ruhe, die du eigentlich brauchst. Finde einfach heraus, wie sich das anfühlt. 40 % sind etwas über 9 ½ Stunden, also schlaf genug und wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, leg die Füße hoch und tu nichts. Kein Fernsehen/Radio! Ruh dich aus.
Tag 2: Herumspielen
Wann hast du zum letzten Mal etwas getan, das keinen praktischen Zweck hatte (außer in den sozialen Medien scrollen)? Mach das heute. Plane, welcher Leidenschaft oder welchem Hobby du nachgehen willst. Lies etwas über dein Interessensgebiet. Verwende das Internet, aber zur Recherche. Mach Notizen, kritzle, hab Spaß.
Tag 3: Nimm zwei (Stunden)
Reserviere 2 Stunden allein für deine Leidenschaft, dein Hobby oder Interesse. Du musst ihnen nicht mal nachgehen, aber du darfst nichts anderes tun. Verbringe Zeit damit, daran zu denken, darüber nachzulesen, und wenn möglich, deinem Hobby oder Interesse nachzugehen.
Der Trick ist, dass du diese drei Tage jetzt unendlich oft wiederholst. Wenn dein Haus zur Müllhalde wird, engagiere eine Putzhilfe. Je mehr eigens ausgewiesene Zeit du für Ruhe, Spiel und Leidenschaften aufwendest, desto einfach wird es.
Transkript
Hier folgt das wörtliche Video-Transkript. Den gleichen Text findest du auch als Untertitel, unten rechts im Video selbst.
Motivation kann schwanken
Wie kommt es eigentlich, dass du nicht tust, was du liebst, selbst wenn du Zeit hättest?
Hallo und willkommen zum dieswöchigen Wild Spirits News ich bin Sibylle, und ich helfe Frauen zwischen 40 und 60, viel von dem zu tun, was sie lieben, und ihre einzigartige Lebensbestimmung zu finden. Und wenn sich davon etwas interessant anhört, dann geh auf meine Website wildspiritscoaching.eu und schau dir da die Informationen an.
So, das Thema heute ist '3 Tage bis zur Motivation, das zu tun, was du liebst'. Ich sage oft, dass wir viel zu viel tun heutzutage, und wir haben das soweit normalisiert, dass wir gar nicht mehr den Eindruck haben, dass es so besonders viel wäre. Es gibt aber auch andere Gelegenheiten, wo wir wirklich objektiv gesehen nicht viel machen und immer noch nicht motiviert sind, unserer Leidenschaft nachzugehen oder einem Hobby oder einem Interesse.
Das hört sich jetzt eigentlich merkwürdig an, oder? Warum sollte man nicht das tun, was man liebt? Und das ist auch genau der Punkt, wo dann viele Leute sich als faul bezeichnen oder als nutzlos oder einfach nur komisch. Deine Mission heute ist zu lernen, wie du innerhalb von drei Tagen die Motivation finden kannst, das zu tun, was du liebst.
Hintergrund: Faulheit ist es nicht
Der Hintergrund dazu heißt 'Faulheit ist es nicht'. Wie von mir schon öfters erwähnt, es hat nichts mit Faulheit zu tun, wenn du nicht motiviert bist. Es gibt mehrere Gründe dafür, warum du nicht die Motivation hast, etwas zu tun, was du liebst, und keiner davon hat irgendwas mit Faulheit zu tun. Hier sind ein paar dieser möglichen Gründe:
Viele tun einfach zu viel, wie bereits erwähnt. Es gibt Leute, die einfach so im Kopf haben, dass man jede Minute von jedem Tag irgendwie nutzen muss, mit Tätigkeit anfüllen muss, sei es Arbeit, Hausarbeit, Familie, Freunde, Sport, Ausgehen... Wir Menschen sind aber nicht so gemacht, wir sind dafür nicht ausgelegt, dass wir ständig tätig sind und ständig beschäftigt.
Der nächste Punkt ist: Selbst wenn du nicht zu viel tust, kann es sein, dass du emotional erschöpft bist. Darüber habe ich übrigens gerade einen Artikel geschrieben, den verlinke ich dir unter dem Video. Das kommt vor allem von den Medien, von der Mediennutzung, nicht nur, aber vor allem von den sozialen Medien, aber das ist genauso im Fernsehen und im Radio. Mediennutzung bringt dich dazu, starke Emotionen zu fühlen, die ganze Zeit. Du bist du regst dich auf über irgendeinen Politiker, im nächsten Moment lachst du über einen Witz, daraufhin fühlst du tiefes Mitgefühl für irgendeinen Bekannten, wo du gerade hörst, der hat gerade einen geliebten Menschen verloren. Dann wirst du wieder sauer wegen irgendwas. Also es ist eine schnelle Abfolge von wechselnden Emotionen, die einen emotional erschöpft machen, und in so einem Zustand ist man natürlich nicht motiviert, irgendwas zu machen.
Der dritte Punkt ist, fast niemand ruht sich genug aus. Hast du gewusst, dass du über 40 %, ich glaube, es waren 43 %, deiner Zeit im Ruhezustand verbringen solltest? Das schließt Schlaf mit ein, aber es ist trotzdem noch viel. 43 % der Zeit, das tut einfach niemand in unserer heutigen Zeit.
Und der vierte Punkt, den ich noch erwähnen möchte, ist, dass wenn du neurodivergent bist auf irgendeine Weise oder es irgendeine Form von Trauma in deiner Vergangenheit gibt, dann kann es sein, dass du ein Problem hast mit exekutiver Funktionsstörung, und das hat auch wiederum überhaupt nichts mit Faulheit zu tun, ist aber sehr behandelbar. Da würde ich dir also empfehlen, Therapie zu erwägen. Das geht weit über den über das Ausmaß von Coaching hinaus - also bei leichter exekutiver Funktionsstörung können Coaches fantastisch helfen, aber wenn es ein bisschen tiefer geht und du merkst, dass du da nicht weiterkommst, dann such dir einen Therapeuten, das lässt sich nämlich wirklich behandeln.
Aufgabe: Finde die Motivation für deine Leidenschaft
Das bringt mich zur Aufgabe, und die heißt 'Finde die Motivation, um deiner Leidenschaft nachzugehen'. Ich habe ein 3-Tages-Programm zusammengestellt, das dir die Motivation gibt, deiner Leidenschaft nachzugehen, und es braucht maximal einen Tag Vorlaufzeit, also Planungszeit. Und diese Vorlaufzeit besteht darin, dass du diese drei, die drei folgenden Tage oder die Abende freischaufelst, also nichts anderes tust, und dann kannst du loslegen.
Der Tag 1 heißt 'Ruhe'. Ausnahmsweise mal nimm dir tatsächlich diese 40 % oder 43 % Zeit, um dich auszuruhen. schau einfach mal, wie es sich anfühlt. 40 % deiner Zeit sind über 9 1/2 Stunden, das heißt, sagen wir mal, du schläfst 7 Stunden, dann brauchst du noch zweieinhalb Stunden, die du dich ausruhen solltest. Also wenn du heimkommst von der Arbeit, legst du die Füße hoch und tust gar nichts - kein Fernsehen, kein Radio, tu einfach nichts. Vielleicht machst du ein Schläfchen. Schau einfach mal, wie es, wie gesagt, schau mal, wie es sich anfühlt. Das ist der erste Tag.
Tag 2 heißt 'Herumspielen', und damit ist gemeint, dass du einfach etwas tust, was keinen praktischen Nutzen hat. Wann hast du zum letzten Mal etwas getan, was nicht praktisch nützlich war? Hab einfach Spaß. Denk an deine Leidenschaft, plane, was du, wie du deiner Leidenschaft nachgehen möchtest oder deinem Hobby oder deinem Interesse. Lies etwas darüber nach, benutze gerne das Internet, aber nicht zum zum Scrolling auf den sozialen Medien, sondern für die Recherche über etwas. Lass Dich so richtig darauf ein, mach Notizen, mach Sketsche, hab einfach Spaß. Das ist Tag 2.
Und Tag 3 heißt 'Nimm zwei', und damit ist gemeint, nimm zwei Stunden. An diesem dritten Tag schaffst du dir zwei aufeinander folgende Stunden - also nicht eine halbe Stunde hier, eine halbe da, sondern am besten am Abend 2 Stunden - einen Block von Zeit, der nur deiner Leidenschaft gewidmet ist oder deinem Hobby, deinem Interesse. Du musst jetzt nicht unbedingt deine Leidenschaft, deiner Leidenschaft nachgehen, aber du darfst nichts anderes tun in diesen zwei Stunden. Also wenn du deiner Leidenschaft nicht nachgehst, dann denk drüber nach, plane sie, wiederum, du kannst darüber nachlesen oder über dein Interessensgebiet ein bisschen nachforschen, bisschen nachlesen, und wenn überhaupt möglich, dann geh wirklich deiner Leidenschaft oder deinem Hobby oder deinem Interesse nach in dieser Zeit.
Der Trick dabei
Der Trick ist nun, diese drei Tage, die ich gerade aufgezählt habe, zu wiederholen, immer und immer wieder. So sollte es eigentlich sein, dein Leben, dass du immer diese drei Dinge abwechselnd machst: Ruhe, spielen und tatsächlich den Leidenschaften nachgehen. Je mehr du dir Zeit dafür nimmst, für diese drei Dinge, desto einfacher wird es, und die Motivation wird einfach von selber kommen. Und wenn in der Zwischenzeit dein Haus zu einer Müllhalde wird, dann hol dir eine Putzhilfe. Es ist wichtiger, dass-, deine Freude und dein Leben ist wichtiger als abstauben.
So, und damit hoffe ich, dass das Video der nützlich war. Wenn ja, dann würde ich mich freuen, von dir einen Kommentar unter dem Video zu lesen, oder antworte auf die E-Mail, mit der du den Link zum Video bekommen hast. Ich antworte auch auf jeden Kommentar. Und wie gesagt, wenn dich das alles interessiert und du mehr erfahren möchtest, geh auf meine Webseite wildspiritscoaching.eu, da kannst du dich auch auf den Liebesbrief/Newsletter Wild Spirits News anmelden, der ist 100 % spamfrei, eine E-Mail in der Woche, mit jeweils tatsächlich nützlichen Informationen. So, jetzt wünsche ich dir noch eine wunderschöne Woche und hoffe, dass wir uns bald wieder hören. Ciao!