Wie lange dauert es, sich von Burnout zu erholen?
Zusammenfassung:
Ich bin darauf spezialisiert, KlientInnen bei der Vorbeugung oder Heilung von Burnout zu unterstützen. Die Frage, die ich am häufigsten höre, ist: Wie lange dauert das? Das ist natürlich eine berechtigte Frage.
Dazu habe ich gute und schlechte Nachrichten. Die schlechten: Es dauert länger, als du glaubst! Die guten: Du kannst während der Erholung durchaus arbeiten und dein Leben leben.
Deine heutige Mission ist es zu lernen, wie lange es dauert, Burnout zu heilen.
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Aufgabe 1: Unterscheide zwischen Erster Hilfe und echter Heilung
Natürlich ist eine allgemein gehaltene Frage wie “Wie lange dauert es, Burnout zu heilen?” ein wenig wie: “Wie lang ist ein Stück Schnur?” Die Antwort ist, wenn du von die akuten Symptome meinst und dich tatsächlich ausruhst, kann das in ein paar Wochen erledigt sein.
Echte Heilung dauert hingegen länger. Das liegt daran, dass Burnout Spuren im Körper hinterlässt und Langzeitfolgen wie Schlafstörungen und emotionale Labilität nach sich ziehen kann. Während das alles in den ersten Wochen der Erholung besser wird, kann es Jahre dauern, sich vollständig zu erholen.
Generell: Die meisten unterschätzen, wie lange es dauert. Erwarte nicht, nach einer ein- bis zweimonatigen Pause wieder 100 % leistungsfähig zu sein. So funktioniert es einfach nicht.
Aufgabe 2: Wie lange dauert es?
Darum ist die ehrlichste und umfassendste Antwort: Wahrscheinlich dauert es Jahre. Du kannst diesen Prozess aber beschleunigen, indem du radikale Veränderungen in deinem Leben vornimmst. Dadurch heilst du nicht nur den akuten Burnout, sondern stellst auch sicher, dass er nie wiederkommt.
Das erfordert grundsätzliche Veränderungen, unter anderem entschleunigen, vereinfachen und viel, viel weniger tun - so wenig, dass du dir anfangs faul und unproduktiv vorkommst. Das ist normal, nachdem du es zu lange normalisiert hattest, dich ständig zu überfordern.
Nun ist dies auch genau der Prozess, auf den ich spezialisiert bin. Wenn du dein Leben “Burnout-sicher” machen willst, sieh dir Der Zauber deiner Bestimmung an und vereinbare dort einen kostenlosen Gesprächstermin mit mir. Wir schauen, ob das Programm zu dir passt, und besprechen deine möglichen nächsten Schritte.